Поволжский Образовательный Портал

Роспотребнадзор представил рекомендации по режиму дня школьников

Опубликовано 16 августа 2016

В преддверии нового учебного года специалисты Роспотребнадзора провели анализ режима дня школьников и представили его итоги в виде рекомендаций родителям учащихся. Представители ведомства подчеркнули, что именно правильная организация еды, сна и физической активности является залогом сохранения здоровья и работоспособности школьников.

Выводы Роспотребнадзора свидетельствуют о том, что учащиеся начальной школы, то есть дети до 4 класса, должны спасть в сутки не менее 10-10,5 часов. Что касается первоклассников, то для них эксперты рекомендуют организовывать еще 2 часа дневного сна. Аналогичные нормы сна нужно соблюдать и для организации режима дня школьников с 5 по 7 класс. Немного уменьшить продолжительность сна можно для учащихся 8-9 классов - им достаточно спать в сутки не менее 9-9,5 часов. Старшеклассники и учащиеся выпускных классов могут руководствоваться взрослыми нормами, и спать около 8-9 часов в сутки.

Специалисты Роспотребнадзора пояснили журналистам, то человеку важно удовлетворять свою потребность во сне с учетом возрастных особенностей. В противном случае, по их словам, создаются благоприятные условия для развития в организме различных заболеваний. К примеру, недостаточное количество сна у детей может спровоцировать нарушение поступления в кровь специфических гормонов. В результате, это негативно сказывается на их общем развитии. Недосыпание всего в 2-2,5 часа в день снижает работоспособность школьника на уроках на 30%, уверяют эксперты.

Регулярное недосыпание, по словам представителей Роспотребнадзора, существенно снижает продолжительность «быстрого сна», тогда как эта фаза сна является для организма важнейшей. Именно от этой фазы зависит способность к обучению, отмечают они. В связи с этим, специалисты рекомендуют в преддверии важных контрольных или экзаменов увеличить обычную продолжительность сна примерно на 1 час.

Также представители ведомства представили ряд рекомендаций для предотвращения проблем с засыпанием. Так, они советуют соблюдать одинаковое время отхода ко сну, разработать для ребенка собственный «ритуал» подготовки ко сну, прекращать активные и возбуждающие нервную систему игры после 7 часов вечера. Также помогут ребенку настроиться на сон прогулка на свежем воздухе, вечерний душ, чтение. Для сна нужно обязательно хорошо проветривать комнату, кроме того, лучше обеспечивать ребенку полную темноту. 

Другие матералы рубрики:

Архив новостей

2021Последние новостиЯнварь